les fruits et légumes bon pour la santé..

Santé et bananes

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Aucune surprise, la banane est le fruit numéro un pour les principaux athlètes mondiaux. Mais l'énergie n'est pas le seul apport qu'une banane peut nous procurer. Elle peut également aider à surmonter ou empêcher un nombre substantiel de maladies, faisant de ce fruit un "must" à ajouter à notre régime quotidien.

Selon une étude récente parmi des personnes souffrant de dépression, beaucoup se sont senties bien mieux après avoir mangé des bananes. C'est parce que les bananes contiennent du tryptophane, un type de protéine que le corps converti en sérotonine connue pour inciter à détendre, améliorer votre humeur et généralement à vous sentir plus heureux, prouvent les résultats de cette recherche.

La haute tenue en fer des bananes peut stimuler la production d'hémoglobine
dans le sang et ainsi aider dans les cas d'anémie. Ce fruit tropical est extrêmement riche en potassium et pourtant bas en sel, faisant de celui-ci l'outil parfait pour lutter contre l'hypertension.

Ainsi, la "US Food and Drug Administration" (agence américaine d'inspection des aliments) a autorisé les producteurs de bananes à faire de la publicité vantant la capacité du fruit à réduire le risque de tension artérielle.

La recherche a démontré que 200 étudiants d'une école de Twickenham (Middlesex) ont été aidés dans leurs examens cette année en mangeant des bananes au petit déjeuner, à la récré et au déjeuner. Elle prouve que le fruit, chargé en potassium, rendait les étudiants plus alertes et stimulait leur intellect.

La haute teneur en fibres des bananes peut aider à restaurer l'action normale du transit intestinal, aidant à surmonter le problème sans devoir recourir aux laxatifs, dit une autre étude.

Celle-ci a également découvert que suite à des morsures d'insectes, en frottant la zone affectée avec l'intérieur d'une peau de banane, beaucoup de gens ont étonnamment réussis à réduire le gonflement et l'irritation.

Les bananes sont riches en vitamine-B qui aide à calmer le système nerveux.


Bien d'autres peuples voient les bananes comme un fruit "refroidissant" qui aide à abaisser la température physique et émotionnelle des femmes enceintes.
En Thaïlande, par exemple, un bébé naît avec une température plus basse que chez nous.

Les résultats de recherches ont indiqué que les bananes peuvent aider à combattre le désordre affectif saisonnier (état dépressif causé par le changement de saison, plus connu sous le nom de "blues hivernal"). Les bananes peuvent aider parce qu'elles contiennent un renforcateur d'humeur, le tryptophane. Les bananes peuvent également aider ceux qui ont envie de cesser de fumer. Les vitamines B6, B12 qu'elles contiennent, ainsi que le potassium et le magnésium , aident le corps à récupérer des effets du sevrage de nicotine.

Le potassium est un élément minéral essentiel, qui normalise les battements du coeur, envoie l'oxygène au cerveau et règle l'équilibre en eau de votre corps. Quand nous sommes soumis à une contrainte, notre cadence métabolique est en hausse, et réduit notre niveau de potassium. Celle-ci peut être rééquilibée avec l'absorption de bananes riches en potassium.

Selon une autre recherche médicale, manger des bananes régulièrement, réduit le risque d'accident cardiovasculaire de près de 40 pourcent.

et bin daniele merci pour ce pt renseignement toujours utile on va manger pleins de bananes

oui moi aussi j'étais étonner et çà ne fais pas grossir je connais
des personnes qui en font une petite cure pendant 2jrs et maigrissent!!!

ah les bananes hein michéle?la peau des bananes qu'on racle pour fumer

c'est vrai????????????

demande a michéle tu verras!!!

Zeu comprend pas votre truc sur les bananes les filles ?????

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demandez a mimi

Oulaaaaaa, cela me rappelle le 'symbôle' que tu mettais dans tes messages quand je postais des photos de mon petit Harry avec la langounette qui pendait et les yeux révulsés !!!!!

L'Avocat j'adore et vous??
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Grâce à sa richesse en graisse et son apport calorique, il est l'un des rares fruits à combler
l'appétit des sportifs. Mais c'est aussi sa faiblesse: il n'est pas idéal pour garder la ligne!

Mais ne soyons pas trop rapides à le pointer du doigt: les graisses qu'il apporte sont riches en acides gras insaturés. Elles sont donc excellentes pour le cœur et la circulation du sang.

De plus, les lipides contenus dans l'avocat sont en grande partie des acides linoléiques, qui ont la propriété de faire baisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

Si on le mange avec modération, l'avocat peu donc s'inscrire dans une alimentation équilibrée, sans gain de poids. Mais avec par contre un gain pour la santé!

Les enfants en croissance et sportifs ont particulièrement intérêt à en consommer souvent, grâce à son apport énergétique.

L'avocat est également une source de minéraux et oligo-éléments, avec du magnésium et potassium, respectivement bon pour le tonus et la tension.

Mais ce n'est pas tout, on trouve aussi en quantité non négligeable du phosphore, du fer, du cuivre et du zinc! Qui dit mieux?

Et c'est sans compter les vitamines, avec de la vitamine C, B et E. Enfin, l'avocat possède des propriétés régénérantes pour la peau et les cheveux. Ce serait donc dommage de s'en passer!

Comme beaucoup de fruits (et oui, ce n'est pas un légume!), l'avocat ne se déguste que très rarement cuit. Il est en revanche délicieux cru avec une sauce vinaigrette, en salade ou en guacamole avec des tomates vous pouvez rajouter des graines d'afalfa...

La peau de banane à fumer ! c'était il y a bien longtemps !!!! c'est pur naturel. Mais non faut pas donner de mauvaises idées aux forumeuses nura !!! c'était dans nos jeunes années où nura était hippie et moi rockeuse

c'est vrai c'est délicieux les avocats , jer le fais simplement avec une salade de tomate et quelques petits cubes de fromage style gouda, c'est vraiment trés trés bon

BONNE IDEE NURA AVEC LES AVOCATS :beate:

un tres bon fruit pour la sante plein de vitamine c est le KIWI