Savez-vous bien vous hydrater ?

Bonjour a vous tous

je tiens à vous parler de l'importance de bien vous hydrater !



Votre corps est composé entre 60 et 70 % d'eau et pour renouveler ses réserves hydriques, il faut boire chaque jour entre 1,5 et 2 litres de liquide, ce qui correspond a environ 8 verres d'eau par jour. Le plus important reste de boire en fonction de votre soif et un peu plus lors d'une activité physique, d'une forte chaleur ou de fièvre.







Vous pouvez boire pendant les repas, mais si vous êtes sujette aux ballonnements, limitez-vous à 2 petits verres aux repas et le reste en dehors.



Il n'y a pas d'eau meilleure que les autres. La meilleure option reste de varier les eaux : de source, minérales ou même du robinet. Il est également possible de consommer de l'eau gazeuse en choisissant les moins salées (Perrier, Contrex fines bulles, Salvetat, San Pelligrino).



N'hésitez pas à ajouter un filet de jus de citron, quelques feuilles de menthe ou quelques gouttes de fleur d'oranger dans votre bouteille d'eau pour l'aromatiser de façon naturelle si vous avez du mal à boire de l'eau nature. Cafés, thés et infusions de préférence sans sucre peuvent également être consommés tout au long de la journée. Mais attention, ne comptez pas l'alcool dans vos besoins hydriques : ils entraînent une perte en eau corporelle.



Buvez aussi avant d'avoir soif !



Bonne journée,

Merci Danielle, j'ai noté l'idée de mettre des feuilles de menthe dans l'eau. D'ailleurs, je vais essayer tout de suite.

pour la quantité d'eau ou on dit toujours il faut boire 1l 1/2 a 2l, c'est complétement faux, 1 litre suffit amplement car plus vous buvez d'eau pluis vous perdez les ions et les electrolytes qui sont indispensables
bonc boire suffisamment meme 2 litres si on a vraiment soif, mais ce n'est pas utile de se forcer a boire autant, c'est meme pas trés bon pour les reins de boire autant tous les jours

peut boire autre chose que de l'eau [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui du jus de fruits par exemple

je m'en doutais!!!

a consommer avec modération

michèle a écrit:

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Michèle, je pense que celui là , il est plus qu'hydraté. Je dirais même qu'il est bien imbibé. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Il faut essayer de positiver, c'est bon pour la santé !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

un ch'ti cou rouge!!! trop marrant ta gif mimi!!!

moi en ce moment c'est plutôt tisane car j'ai toujours
la creve çà n'en fini pas!!!!

sinon je boit 1l environ!!!

une créve ou une grippe se soigne trés bien sur un corps reposé,
là tu cumules danielle entre tes ménages tes repassages et ton taf, tu ne te reposes pas assez c'est normal que ces vilains rhumes trainent longtemps

Nura Admin a écrit:

pour la quantité d'eau ou on dit toujours il faut boire 1l 1/2 a 2l, c'est complétement faux, 1 litre suffit amplement car plus vous buvez d'eau pluis vous perdez les ions et les electrolytes qui sont indispensables
bonc boire suffisamment meme 2 litres si on a vraiment soif, mais ce n'est pas utile de se forcer a boire autant, c'est meme pas trés bon pour les reins de boire autant tous les jours

Je suis complètement d'accord avec toi Nura, sur ce sujet.

Les filles, vous êtes trop marrantes